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蜀都职业学校2024年秋季学期学生心理调适指南——给家长的一份建议

亲爱的家长们：

随着暑假生活的即将结束，我们的孩子们也将迎来新学期的学习生活。为了让孩子们更好地适应新环境、新挑战，学校特别准备了一份“开学心理调适指南”，旨在帮助孩子们积极应对新学期的各种变化，以最佳的心态迎接学习与生活的崭新篇章。在此，我们诚挚地邀请您与孩子一起阅读并实践以下建议：

01 调整作息时间

暑假期间，孩子们的生活作息可能有所改变。建议家长们在开学前一周，协助孩子逐步调整生物钟，回归学校作息时间，保证充足的睡眠，让身体适应即将到来的学习生活节奏。

02 设立学期目标

新学期意味着新的开始，家长们可以鼓励孩子设立个人学业和成长的目标，并确保这些目标既具有挑战性又切实可行。同时，帮助孩子做好每日、每周乃至整个学期的时间规划，明确自己的学习路径，避免压力过大或动力不足。

03 调整心理情绪

面对新学期、新课程和新任务，孩子们可能会感到焦虑或紧张。这是正常的情绪反应。家长们可以教导孩子认识并接受这些情绪，同时尝试进行深呼吸、适度运动或进行自我对话来缓解压力。当孩子遇到困扰时，也要鼓励他们向家人、朋友或心理健康老师寻求支持和帮助。

04 培养人际关系

在校园生活中，和谐的人际关系对孩子们的心理健康至关重要。家长们可以鼓励孩子主动沟通交流，尊重他人差异，学会与老师、同学们合作与分享。同时，积极参加学校、班级组织的各项活动，这将有助于孩子们在新学期建立更丰富、更有深度的人际网络。

05 重视自己成长

新学期，家长们也要提醒孩子照顾好自己，保持健康的饮食、作息习惯，适当参与体育活动，以及找寻适合自己的放松方式，如阅读、绘画、音乐等。同时，关注自我内心的成长，通过反思、记录和自我探索，不断提升自我认知，塑造坚韧乐观的心态。

暑假即将结束，新学期将至。请家长们与孩子一起学习这份心理调适指南，帮助他们保持良好的情绪状态，轻松迎接新学期的挑战。让我们共同努力，为孩子们的成长加油助力！