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初三家长必读：如何帮助孩子应对“开学综合征”？

新学期即将到来，对于即将升入新学校的初三同学们来说，这是一个全新的开始，但也可能伴随着一些不适应。有的孩子面对新学期的生活会表现出明显的不适应，甚至出现“开学综合征”。为了帮助家长更好地理解和应对这一现象，我们请来了首都医科大学附属北京安定医院院长王刚，为家长和孩子们提供宝贵的建议。

一、“开学综合征”背后的原因

“开学综合征”产生的本质，是从假期到学期的转变。这一过程中，孩子们最直观的感受就是生活作息的迅速变化，学习、睡眠时间被固定，对自由时间的掌控感大幅降低，这给孩子们从生理到心理都带来了双重适应困难。同时，开学意味着更多的学业任务和压力，孩子们从安逸的假期心态突然进入不同模式，难免滋生紧张、不愉快等不良情绪。

二、“开学综合征”的具体表现

开学适应不良可能使孩子们产生抑郁、焦虑等情绪问题，以及失眠、头晕、恶心等躯体症状。还可能出现记忆力减退、注意力分散等认知功能下降，严重的将导致厌学、社交退缩等社会功能损害。

三、家长应关注的预警与求助信号

1. 言语中的暗示：如“我害怕老师同学会不喜欢我”或“新学期的课会不会很难”。
2. 躯体不适：如头部腹部疼痛、疲劳、手脚僵硬等。
3. 日常习惯的改变：如食欲减退或亢进，失眠或过度嗜睡。
4. 情绪波动：如突然的哭泣、大发脾气、沉默不语等。
5. 社交回避：如变得孤立，对此前热衷的活动不再感兴趣。

四、家长如何帮助孩子应对“开学综合征”？

1. 从生活习惯入手：提前一周调整孩子的作息时间，保证良好的进食习惯，控制电子设备使用时间，培养孩子运动的习惯。
2. 从对孩子的观察入手：主动询问孩子是否做好了开学的心理准备，观察孩子的情绪变化。
3. 从孩子自身入手：帮助孩子增强沟通技巧，提升融入群体的能力；寻找适切的学业目标和有效的学习方法；协助孩子发现兴趣爱好，培养成就感和自信心。
4. 从家庭系统入手：家长应调整自己的情绪，为孩子提供有力的支持系统。
5. 从外部支持入手：如孩子的情况严重影响正常生活，家长应积极寻求专业医疗机构的帮助和指导。

提醒：

家长如果能够做到以下几点，就能更好地帮助孩子适应新学期的挑战：

• 了解开学压力产生的原因
• 关注开学压力的预警信号
• 在日常的教养中掌握预防和应对的方法

通过这些措施，我们可以帮助孩子们建立积极的心态，为新学期的学习和生活打下良好的基础。让我们一起努力，为孩子们的健康成长保驾护航！